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1. GNU social JP管理人 (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 02:03:22 JST GNU social JP管理人
   !mental 寝付き悪いです。同じ #ASD の人に入眠対策ききたいです。
   
   他の定型とADHDは原因が別で何の参考にもならないので、同じ障害じゃないとだめです。定型の人から一般的な睡眠対策教えてもらっても状況違いますのでね。一度ココナラで無料クーポンで睡眠対策の電話相談したら、相手がADHDで薬が相手の解決策、回答で何の参考にもならず時間の無駄でした。
   
   特性としてはADHDは衝動的で、ASDは逆で落ち着いていて、全然違うので。
   
   頭おかしいのも睡眠も、障害由来の症状だったとしても、健常者の症例と見かけは同じだから、健常者扱いされます。それで健常者向けの対策が提案され、それで解决しなかったら、なぜか私が悪い、努力不足という個人の問題に責任転嫁されますのでね…
   
   これが理不尽なんですよ…努力もしてどうにもならなくて苦しくて困っているのに、そこにさらにお前が悪い、努力不足と言われるので…。いわゆる二次被害です。
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   • GNU social JP管理人 (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 22:45:54 JST GNU social JP管理人

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     • ささくれ
     @sasakure 「ADHDの診断の基準はどんなもの？ | あすぽーと | さいたま市北区 宮原 大成 見沼区 東大宮 西区 指扇 放課後等デイサービス」を見ると、ADHDは不注意、衝動性、多動性のいずれかとあります。
     
     今回は衝動性が不眠に関してはわかりやすいので、これをあげただけです。私は「おとなしい」とは書いていません。「落ち着いている」と書きました。「積極的」なことと「落ち着きがないこと」とは意味が違います。 ADHDの「不注意、衝動性、多動性」を一言でひっくるめると、「落ち着きの無さ」が特徴だと私は思うので、ここはその対比で書いただけです。 (細かいこと、論理へのこだわりがASDなのでご理解ください…)
     
     「落ち着きの無さ」くる睡眠障害と、変なこだわりからくる睡眠障害は、メカニズムも違うだろうし、だからADHDには薬物療法が存在します。詳細を把握していませんが、ADHDは薬で症状を安定させて解決するしかないのではないですか？少なくともココナラで私が電話相談したADHDの人は薬で不眠に対応していました。いろいろ不眠対策を試して、最終的に医者に相談して薬しかなかったそうです。
     
     今は寝具の変更で改善しないか検討中で、商品の到着待ちです。いろいろ試してみます。9/20に元々精神科に通院予定なので、そこで医者にも相談してみようと思います。
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   • ささくれ (sasakure@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 22:45:55 JST ささくれ

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     @gnusocialjp　こんばんは。私も不眠で困っています。。気になったので念のため補足なのですが、ADHDであっても必ず衝動性があるとは限らないです。私もADHDですが、不注意の特性が優勢で、衝動性はほとんどありません。ASDはそこまで詳しくありませんが、おとなしいタイプの人（受動型）もいれば、積極奇異型という、多動や衝動とは少し違いますが、積極的なタイプの方もいると聞いています。
     考えすぎると余計眠れなくなりますよね。なにかいい方法が見つかると良いのですが・・・
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   • 今も元気ハツラツ太郎 (haturatu@social.076.moe)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 22:51:55 JST 今も元気ハツラツ太郎

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     私も特に診断は受けてませんが昔中学〜高校にかけて睡眠剤とか貰ってましたが最終的にストレス無い生活送る以外に解決法無いと思います
     仕事してるとき1時間睡眠で出勤を1ヶ月とか続けてましたが今年6月に仕事やめてしばらくは生活荒れてましたが、今は遅くて2時に寝て朝9時に起きるので
     
     というか睡眠剤がマジでやべーので、人間寝れないときは無理して寝ない、寝れないなら寝なければ良いっていうパワー理論があながちポジティブにいれます
   • GNU social JP管理人 (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 22:59:52 JST GNU social JP管理人

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     • 今も元気ハツラツ太郎
     @haturatu 中学から高校にかけて睡眠剤ですか？睡眠障害でもあったのですか？ 「睡眠剤がまじでやべー」ありますけど、何がやべーのですか？依存性の話、副作用の話ですか？ASDなので、曖昧な表現されると意思疎通に困ります…。
     
     最初に書いたとおりです。「健常者なら」ストレスがなければ眠れるかもしれませんね。しかし、障害が原因なら、ストレスが無くても解決しないかもしれません。 https://gnusocial.jp/notice/3933313
   • 今も元気ハツラツ太郎 (haturatu@social.076.moe)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 23:09:38 JST 今も元気ハツラツ太郎

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     アモバン2年、その後何種類か薬試して最終的にマイスリー3年ほど飲んでました
     アモバンが酷くて服用後に睡眠随伴症状として精神の不安が増幅されて深夜に人に電話掛けたり、SNSに意味のわからない書き込みをしてました
     あとはいきなり料理始めたり、お菓子食い荒らしてたり
     上記の行動は全て起きたりとかしたときには記憶はありません
     マイスリーとかを服用しても睡眠の質までは上がることないので、日常生活を送ってる上の突然の眠気とかに襲われることと身体が慣れてきて量を増やさないといけなくなるので薬依存体質になりますね
     薬依存が急に嫌になって全部投げ出して辞めましたが最終的には良かったです
   • GNU social JP管理人 (gnusocialjp@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 23:40:35 JST GNU social JP管理人

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     • ささくれ
     @sasakure 「あなたに悪意はないと思いますが、普通にイラッとするので。」の言葉はあなたの最初の返信に対してそのままお返ししたいです。お互い様です。
     
     あなたは気を張っていないかもしれませんけど、あなたのことを私はほぼ何も知らないので、私は気を張っています。私の最初の投稿はあなたあてに書いたわけではなく、ただの私の独り言です。独り言なので、思っていることを厳密な意味まできっちり書く必要ありません。あなたが誤解して私に返信してきたから、書かなかった不足部分を説明しただけです。
     
     ASDへの理解・配慮する気ないなら、お互いストレスたまるだけなので、私に話しかけないほうがお互いのためだと思います。
     
     ADHDの薬はあまりわからないので言及を控えます。寝具は枕を変えるくらいならそんなに高くないです。横寝用の枕があり、値段も手頃でこれは試す価値ありそうです。年内に住み替え予定で、引っ越し完了後にマットレスとか椅子も検討します。
     
     https://gnusocial.jp/notice/3829208
   • ささくれ (sasakure@gnusocial.jp)'s status on Wednesday, 30-Aug-2023 23:40:36 JST ささくれ

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     @gnusocialjp ああ、そういうことでしたか。それは失礼しました。
     うーん。細かいですね（笑）
      ＞(細かいこと、論理へのこだわりがASDなのでご理解ください…)
     そう思えるならいちいち指摘しなくてもいい気がしますｗ
     あなたに悪意はないと思いますが、普通にイラッとするので。（ぼくはそこまで気を張って文を書いてません）
     
     それはともかく、どうでしょうね、必ず皆が薬のみで解決しているとは思いませんが、まあ確かに薬に頼ってる人が多いのは事実だと思います。私もそうですが、なかなかちょうどいい薬というのは見つからないものです・・・
     寝具は私も買い替えたいですが、高くてなあ・・・