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Notices by bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)

  1. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Thursday, 03-Oct-2024 20:08:28 JST bullwhip bullwhip
    • Tsuki
    @KawaneRio @Tsuki
    I've never heard of this history.
    That's interesting!
    In conversation about 2 months ago from stereophonic.space permalink
  2. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Tuesday, 01-Oct-2024 23:42:32 JST bullwhip bullwhip
    in reply to
    • Tsuki
    @Tsuki
    Interestingly, 凹凸 reads おうとつ(o + totsu), but 凸凹 reads でこぼこ(deko + boko), WTF!? :akko_aah:
    In conversation about 2 months ago from stereophonic.space permalink
  3. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Tuesday, 03-Sep-2024 23:28:51 JST bullwhip bullwhip
    Happy birthday, Doraemon 🎂
    In conversation about 3 months ago from stereophonic.space permalink
  4. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 01-Sep-2024 18:51:32 JST bullwhip bullwhip
    【ブログ更新】 スナック感覚でできる運動:タバタ
    - https://cookiehookey.neocities.org/instant-exercise-tabata/
    - https://cookiehookey.v6.rocks/instant-exercise-tabata/
    - https://cookiehookey.uk.to/instant-exercise-tabata/
    - https://pexmft4sm5lccjhxnnj565e4vprempvxxic3dnqc3dvrzzquftniljad.onion/instant-exercise-tabata/
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      スナック感覚でできる運動:タバタ
      健康維持には運動が必要ですが､まとまった時間が取れなかったり､面倒臭いと思うこともあると思います｡ そんなときに気軽にできるタバタという運動方法を紹介します｡ 手軽にできる運動もいろいろあります 昨今のエクササイズ業界では､calisthenicsとHIITというものが話題になっています｡ calisthenicsは､段階が進むごとに負荷が増すようになっている自重トレーニングです｡ 目的は､筋力強化です｡ HIITは､短時間･高負荷のインターバルトレーニングです｡ 目的は､心肺機能強化です｡ タバタという方法は､HIITの一部として位置づけることができます｡ タバタ HIITの場合､運動内容､運動時間､休憩時間､反復回数が変数になります｡ ただ､タバタの場合､運動内容以外は決まっています｡ タバタでは､20秒の運動､10秒の休憩の30秒を1セットとして､合計8セット繰り返します｡ つまり､合計時間は4分のエクササイズスナックです｡ 運動内容はさまざまありますが､心肺機能に負荷がかかる程度速く行える動作が良いので､バーピージャンプや､スプリント(その場で全力疾走)あたりがおすすめです｡ 筋力トレーニングとは目的が違うので､ゆっくりとした動作ではいけません｡ 運動中はできる限り全力で速く行います｡ 運動後にすぐには動けないくらいだと十分運動できていると思います｡ 効果は､ジョギング45分に相当するという話もありますが､全く同じではないので､目安程度に捉えましょう｡ 例えば､腸の活動を活発化させたいというような目的であれば､やはりその分だけの有酸素運動を別途した方がいいでしょう｡ タイマー タバタを行う際には､それ専用にタイマーの設定をすると便利でしょう｡ スマホのアプリなど探すとあるかもしれません｡ 以下に､PCで行う用のシェルスクリプトを載せておきます｡ 環境はlinuxで､コマンドはtermdownとepeakが前提です｡ #!/bin/bash # 5秒間の準備時間 termdown 5 -T Ready? -p 'Are you ready?' -v 'en-gb' # tabataのループ開始 for (( i=1; i
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      YunoHost Portal
    3. No result found on File_thumbnail lookup.
      スナック感覚でできる運動:タバタ
      健康維持には運動が必要ですが､まとまった時間が取れなかったり､面倒臭いと思うこともあると思います｡ そんなときに気軽にできるタバタという運動方法を紹介します｡ 手軽にできる運動もいろいろあります 昨今のエクササイズ業界では､calisthenicsとHIITというものが話題になっています｡ calisthenicsは､段階が進むごとに負荷が増すようになっている自重トレーニングです｡ 目的は､筋力強化です｡ HIITは､短時間･高負荷のインターバルトレーニングです｡ 目的は､心肺機能強化です｡ タバタという方法は､HIITの一部として位置づけることができます｡ タバタ HIITの場合､運動内容､運動時間､休憩時間､反復回数が変数になります｡ ただ､タバタの場合､運動内容以外は決まっています｡ タバタでは､20秒の運動､10秒の休憩の30秒を1セットとして､合計8セット繰り返します｡ つまり､合計時間は4分のエクササイズスナックです｡ 運動内容はさまざまありますが､心肺機能に負荷がかかる程度速く行える動作が良いので､バーピージャンプや､スプリント(その場で全力疾走)あたりがおすすめです｡ 筋力トレーニングとは目的が違うので､ゆっくりとした動作ではいけません｡ 運動中はできる限り全力で速く行います｡ 運動後にすぐには動けないくらいだと十分運動できていると思います｡ 効果は､ジョギング45分に相当するという話もありますが､全く同じではないので､目安程度に捉えましょう｡ 例えば､腸の活動を活発化させたいというような目的であれば､やはりその分だけの有酸素運動を別途した方がいいでしょう｡ タイマー タバタを行う際には､それ専用にタイマーの設定をすると便利でしょう｡ スマホのアプリなど探すとあるかもしれません｡ 以下に､PCで行う用のシェルスクリプトを載せておきます｡ 環境はlinuxで､コマンドはtermdownとepeakが前提です｡ #!/bin/bash # 5秒間の準備時間 termdown 5 -T Ready? -p 'Are you ready?' -v 'en-gb' # tabataのループ開始 for (( i=1; i

  5. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Saturday, 31-Aug-2024 23:17:59 JST bullwhip bullwhip
    It seems aniwave sings "Wiz Khalifa - See You Again" :axothinkglare:
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  6. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 18-Aug-2024 20:45:44 JST bullwhip bullwhip
    Someone told me that asmr online is good or something.
    I've watched and heard some of them, but I don't appreciate them a whit. :axostare:


    https://asmronline.net/
    In conversation about 3 months ago from stereophonic.space permalink

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    1. ASMR Online
  7. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 18-Aug-2024 20:40:00 JST bullwhip bullwhip
    someone told me that asmr online.
    I've watched and heard some of them, but I don't appreciate them a whit. :axostare:

    https://asmronline.net/
    In conversation about 3 months ago from stereophonic.space permalink

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    1. ASMR Online
  8. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Thursday, 15-Aug-2024 23:58:29 JST bullwhip bullwhip
    in reply to
    • Chris Pearce
    @takosix
    interesting naming :ablobfoxhyperowo:
    it sounds like kita no kuni kara(Hokkaido), but it's actually from Kouchi(because of Ryoma)
    In conversation about 3 months ago from stereophonic.space permalink
  9. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Thursday, 15-Aug-2024 21:34:16 JST bullwhip bullwhip
    I've been using chat service on the web recently.
    I found that there are many men who are trying to find girls online.
    As soos as they find that I'm not a girl, they leave the room.
    I just wanted to chat, dumn!
    In conversation about 3 months ago from stereophonic.space permalink
  10. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Wednesday, 14-Aug-2024 10:49:06 JST bullwhip bullwhip
    in reply to
    • 💀💀💀 :0080: c̷̨̢̛̲̼̞̞͓̹͚̗̼͓͚͖͒̔̓̃̈̋̂́̏̆̐̐̈́̉͘͜ȑ̴̫͔͂̌̔̆̓͛͗́͐̍̃́̆ÿ̷̤̺̳̖͖͚͈́̄́͌͒͂͊͗̄̔̚p̶̢̧͇̞̯͍͇̤̖͖̙̫̪͋̏̃̃͗̎͜͝t̶͖̉̽̐̇i̴̭̜̼͖̬̽̀͆̃̓̂̚͝ͅc̸̡͙̪͎̫͚̫̘̱͚͔̫̣̣̒̃̋͜͝ 💀💀💀 :verified:
    @newt
    what about you waiting for ten years, she'd get ten years older than now
    In conversation about 3 months ago from stereophonic.space permalink
  11. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Saturday, 20-Jul-2024 22:40:52 JST bullwhip bullwhip
    in reply to
    • 💀💀💀 :0080: c̷̨̢̛̲̼̞̞͓̹͚̗̼͓͚͖͒̔̓̃̈̋̂́̏̆̐̐̈́̉͘͜ȑ̴̫͔͂̌̔̆̓͛͗́͐̍̃́̆ÿ̷̤̺̳̖͖͚͈́̄́͌͒͂͊͗̄̔̚p̶̢̧͇̞̯͍͇̤̖͖̙̫̪͋̏̃̃͗̎͜͝t̶͖̉̽̐̇i̴̭̜̼͖̬̽̀͆̃̓̂̚͝ͅc̸̡͙̪͎̫͚̫̘̱͚͔̫̣̣̒̃̋͜͝ 💀💀💀 :verified:
    @newt
    If you get the trick, you can easily pluck the string you wanna play and your fingers don't hurt anymore.
    You can do it!
    In conversation about 4 months ago from social.076.moe permalink
  12. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Saturday, 20-Jul-2024 22:11:58 JST bullwhip bullwhip
    in reply to
    • 💀💀💀 :0080: c̷̨̢̛̲̼̞̞͓̹͚̗̼͓͚͖͒̔̓̃̈̋̂́̏̆̐̐̈́̉͘͜ȑ̴̫͔͂̌̔̆̓͛͗́͐̍̃́̆ÿ̷̤̺̳̖͖͚͈́̄́͌͒͂͊͗̄̔̚p̶̢̧͇̞̯͍͇̤̖͖̙̫̪͋̏̃̃͗̎͜͝t̶͖̉̽̐̇i̴̭̜̼͖̬̽̀͆̃̓̂̚͝ͅc̸̡͙̪͎̫͚̫̘̱͚͔̫̣̣̒̃̋͜͝ 💀💀💀 :verified:
    @newt
    oops, sorry
    I wanted to reply to your different post, but I somehow did to this post.
    Anyway let's enjoy playing guitar! 🎸
    In conversation about 4 months ago from social.076.moe permalink
  13. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Saturday, 20-Jul-2024 13:10:56 JST bullwhip bullwhip
    in reply to
    • 💀💀💀 :0080: c̷̨̢̛̲̼̞̞͓̹͚̗̼͓͚͖͒̔̓̃̈̋̂́̏̆̐̐̈́̉͘͜ȑ̴̫͔͂̌̔̆̓͛͗́͐̍̃́̆ÿ̷̤̺̳̖͖͚͈́̄́͌͒͂͊͗̄̔̚p̶̢̧͇̞̯͍͇̤̖͖̙̫̪͋̏̃̃͗̎͜͝t̶͖̉̽̐̇i̴̭̜̼͖̬̽̀͆̃̓̂̚͝ͅc̸̡͙̪͎̫͚̫̘̱͚͔̫̣̣̒̃̋͜͝ 💀💀💀 :verified:
    @newt
    Woman wants man to agree on her opinion
    She doesn't need man's opinion about clothing, just wants the affirmation.

    Woman: Which color of the t-shirt is better, blue or red?
    Man: Red?
    And she wears blue t-shirt.

    Man has to be a detective to solve out the right answer :blobfoxdetective:
    In conversation about 4 months ago from social.076.moe permalink
  14. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 07-Jul-2024 22:43:56 JST bullwhip bullwhip
    - https://cookiehookey.neocities.org/weird-vim-error/

    - https://cookiehookey.v6.rocks/weird-vim-error/

    - https://cookiehookey.uk.to/weird-vim-error/

    - https://pexmft4sm5lccjhxnnj565e4vprempvxxic3dnqc3dvrzzquftniljad.onion/weird-vim-error/
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    1. No result found on File_thumbnail lookup.
      vimの奇妙なエラー
      nvimでファイルを編集をしようとすると､swapファイルを作成できない､というような一見よくわからないエラーが出たことがあった｡ 奇妙なエラー #aaaaa~aaaaは開こうとした任意のファイル E303: Unable to open swap file for "aaaaa~aaaa", recovery impossible 普通のテキストファイルなのに開けない｡ ファイルのpermissionは問題なし｡ swapディレクトリの指定も問題なし｡ 他のファイルであればnvimで開ける｡ 不思議なことに､開けなかったファイルを他のパスに移動させると開ける｡ 原因 結局は､ファイルの名前が長すぎたことが原因だった｡ 直接touchで長い名前のファイルを作ろうとすると明確なエラーが出るのだが､nvimだと名前が長いことを指摘してくれない｡ touch "aaaaa~aaaa" touch: cannot touch 'aaaaa~aaaa': Filename too long swapファイルは､パスを含めるため､パスによりswapファイル名は長くなったり､短くなったりする｡ その関係で､このパスだと開けるし､別のパスでは開けないということが起こったようだ｡ ちなみに､もともとのファイル自体はwindowsで作成していた｡ OSによって対応できるファイル名の上限は違うので､windowsでは開けても､linuxでは開けないということだったらしい｡ 参照 linuxにおけるファイル名の長さの上限
    2. No result found on File_thumbnail lookup.
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      vimの奇妙なエラー
      nvimでファイルを編集をしようとすると､swapファイルを作成できない､というような一見よくわからないエラーが出たことがあった｡ 奇妙なエラー #aaaaa~aaaaは開こうとした任意のファイル E303: Unable to open swap file for "aaaaa~aaaa", recovery impossible 普通のテキストファイルなのに開けない｡ ファイルのpermissionは問題なし｡ swapディレクトリの指定も問題なし｡ 他のファイルであればnvimで開ける｡ 不思議なことに､開けなかったファイルを他のパスに移動させると開ける｡ 原因 結局は､ファイルの名前が長すぎたことが原因だった｡ 直接touchで長い名前のファイルを作ろうとすると明確なエラーが出るのだが､nvimだと名前が長いことを指摘してくれない｡ touch "aaaaa~aaaa" touch: cannot touch 'aaaaa~aaaa': Filename too long swapファイルは､パスを含めるため､パスによりswapファイル名は長くなったり､短くなったりする｡ その関係で､このパスだと開けるし､別のパスでは開けないということが起こったようだ｡ ちなみに､もともとのファイル自体はwindowsで作成していた｡ OSによって対応できるファイル名の上限は違うので､windowsでは開けても､linuxでは開けないということだったらしい｡ 参照 linuxにおけるファイル名の長さの上限

  15. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Monday, 01-Jul-2024 18:10:32 JST bullwhip bullwhip
    - https://cookiehookey.uk.to/assange-is-free/
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      アサンジの解放
      アサンジが解放された｡ アメリカとの司法取引により､一部容疑を認めることで､イギリスでの勾留期間をもって刑期を終えたことにされたようだ｡ メディアのいくつかの記事を読んだが､美談としてまとめられているなという印象だ｡ 豪州の働きかけの努力が実ったみたいな話でまとめられているが､政治に美談はあるのだろうか｡ 物語調で描かれている記事もあり､何か演出くさいものを感じる｡ アサンジ解放の動機 一般に､個人の行動には内発的動機はあっても､組織としては外発的動機しかない｡ つまり､アサンジの解放は､政治が絡む以上､何らかの目的のために取られた行動であって､決して美談では終わらない｡ 目的は何か｡ まず思いついたのは人気取りである｡ 政治は国民の支持が必要だから､国民が求めることをある程度は行い､憂さを晴らす必要がある｡ アサンジの解放には､世界規模の運動があったので､それは達成できる｡ ただ考慮しておくべき点がある｡ アサンジは国の暗部､諜報や軍事の機密を暴露していたということだ｡ アサンジの解放は､暴露されたくない部分を暴露されるというリスクが必然的に付きまとう｡ 単なる人気取りで､今回のアサンジ解放のリスクをペイできるだろうか? そうは思えない｡ なぜ､大きなリスクを取るような行動をしたのか｡ 政治的舞台装置としてのwikileaks 考えられるのは､暴露される側ではなく､暴露する側に回ろうという思惑があるからなのではないか｡ 暴露される側でいる限り､人気を取ろうがリスクが大きい｡ 機密情報を暴露しないような人を解放すればいいだろうし､そもそも別の方法で人気を取ればいい｡ wikileaksという舞台装置を積極的に利用する目的でしか､アサンジ解放の理由は説明できない気がする｡ 今回の関係国は､米英豪であり､米国はちょうど選挙の年だ｡ 豪州からの要請で米国が司法取引を受け入れることになったようだが､タイミングが良すぎる｡ 選挙に向けて､さらには別の政治的戦略のために､wikileaksが動くのかもしれない｡
  16. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 21-Jan-2024 19:02:47 JST bullwhip bullwhip
    - https://cookiehookey.neocities.org/media-content-music/

    - https://cookiehookey.v6.rocks/media-content-music/

    - https://pexmft4sm5lccjhxnnj565e4vprempvxxic3dnqc3dvrzzquftniljad.onion/media-content-music/
    In conversation about 10 months ago from stereophonic.space permalink

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    1. No result found on File_thumbnail lookup.
      メディア: 音楽
      ストリーミングで音楽を聴くと､ネットワークやサーバー側の影響を受け､安定して再生できない｡ 例えば､長時間の再生であったり､しばらく放置してから再開するとき｡ やはり､ローカルにあるデータを再生する方が安定する｡ soundcloud scdlで､soundcloudから入手できる｡ 30秒などの短い音楽を除外するには､入手後にfindで削除してもいい｡ find . -type f -size -700k -delete
    2. No result found on File_thumbnail lookup.
      メディア: 音楽
      ストリーミングで音楽を聴くと､ネットワークやサーバー側の影響を受け､安定して再生できない｡ 例えば､長時間の再生であったり､しばらく放置してから再開するとき｡ やはり､ローカルにあるデータを再生する方が安定する｡ soundcloud scdlで､soundcloudから入手できる｡ 30秒などの短い音楽を除外するには､入手後にfindで削除してもいい｡ find . -type f -size -700k -delete

  17. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Friday, 04-Aug-2023 16:02:58 JST bullwhip bullwhip
    Why english...
    They're saying "You can say that again!!", but they don't actually expect me to say that again.
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  18. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Friday, 04-Aug-2023 15:51:03 JST bullwhip bullwhip
    【ブログ更新】
    - https://cookiehookey.neocities.org/essense-of-physical-health/

    - https://cookiehookey.v6.rocks/essense-of-physical-health/

    - http://pexmft4sm5lccjhxnnj565e4vprempvxxic3dnqc3dvrzzquftniljad.onion/essense-of-physical-health/
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      身体的健康の要諦
      健康とはバランスであり､全体である｡ 語られる際には､部分的に語られる傾向にある｡ マーケティングにより､商品やメソッドは知られても､背景にあるコンセプトや全体感までは伝わりきらない｡ 手段に溺れ､目的を見失っていては意味がない｡ 健康の要諦 健康を一言でいうならば､血である｡ 生きとし生ける物､血が体の中を循環している｡ 栄養を運んだり､不純物を取り除いたりしてくれる｡ 代謝のためには､血が必須だ｡ 一般的に､健康に重要だと言われることは血を良くすることに繋がっている｡ 例えば､運動や､ストレッチ､マッサージ､体を温めることは､血の流れを良くする｡ 運動不足により､血の流れが滞ると痛みや寒気等が生じる｡ 他方で､低糖質､ヴィーガン､ゲルソンといった食事法は血の構成要素を良くすることを目的とする｡ 階層にすると以下のようになる｡ 血 ├── 流れを良くする │ ├── 運動 │ └── その他(体温維持/姿勢･呼吸/マッサージ･ストレッチ) └── 構成要素を良くする ├── 光 └── 食事(栄養､血糖値スパイク､マクロファージ) 概説 以下を簡単なヒントとする｡ 血流 流れを生み出す第一要素は､運動である｡ “さぁランニング行きましょう"とかではなく､活動､動くこと全般を意味する｡ アクティブカウチポテトという状況をさける意味でも､強度よりは､頻度を意識する方が良い｡ 人間は､時代が変化しようとも､腐っても､動物である｡ 運動をベースとして､補助的に､マッサージなどその他の要素を取り組むと良い｡ アクティブな運動例 基本は､全身運動(ランニングやサイクリングなど)が良い｡ 筋力トレーニングは､目的に合わせて取り組み､筋骨格のバランスを崩さないように注意する｡ 有酸素運動: ウォーキング､ランニング 筋力トレーニング: スクワット､もも上げ､腹筋､腕立て伏せ､calisthenics その他: ぷるぷる体操(3分くらい全身をぷるぷるさせる)､全身ストレッチ 体温維持 冷たいものは取らず､温めてから飲み物を飲む｡黒糖生姜紅茶とか｡ 陰陽の考えを取り入れる(体温を温めるためには､ナッツとか､乾姜がいいとか) 寒い季節は特に､腹巻きをする｡ 構成要素 光 太陽光などを浴びることで､メラトニンが抑制され､概日リズムが修正される｡ また､紫外線(B波)を浴びることで､ビタミンDが合成される｡ 太陽光を浴びることができない環境の場合は､光治療に取り組む｡ 食事例 糖質ダイエットという言葉が流行っている?が､重要なことは痩せる痩せないではない｡ 血糖値が寿命に関連するという点が重要だ｡ 血糖値を上げるホルモンは複数あることに対し､血糖値を下げるホルモンはランゲルハンスで分泌されるインスリン1つしかない｡ 血糖値スパイクは体に負担をかけるように思う｡ さらに､インスリンの分泌が老化と関連するという事象は､人間も例外ではない｡ 血糖値スパイクを避けるなど､血糖値の管理が健康や寿命に寄与するだろう｡ とは言うものの､低血糖ならいいというわけではない｡ 具体的には､ バランス(食物繊維を取ること､主食を取りすぎず､タンパク質等も取る) お腹いっぱい食べすぎない(お腹が減ったら何か食べればいい) 食後の軽い運動(食後30分~90分が血糖値が上昇しやすい) 食事回数を減らす まとめ 具体的な方法は､千差万別､百人百様､十人十色､三者三様といえる｡ 特に決まりはないように思う｡ 様々な健康法が発表されているが､端的に言えば､取り組みやすさと相性が重要だろう｡ 全体感を把握しておくと､実践しやすいだろう｡
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      身体的健康の要諦
      健康とはバランスであり､全体である｡ 語られる際には､部分的に語られる傾向にある｡ マーケティングにより､商品やメソッドは知られても､背景にあるコンセプトや全体感までは伝わりきらない｡ 手段に溺れ､目的を見失っていては意味がない｡ 健康の要諦 健康を一言でいうならば､血である｡ 生きとし生ける物､血が体の中を循環している｡ 栄養を運んだり､不純物を取り除いたりしてくれる｡ 代謝のためには､血が必須だ｡ 一般的に､健康に重要だと言われることは血を良くすることに繋がっている｡ 例えば､運動や､ストレッチ､マッサージ､体を温めることは､血の流れを良くする｡ 運動不足により､血の流れが滞ると痛みや寒気等が生じる｡ 他方で､低糖質､ヴィーガン､ゲルソンといった食事法は血の構成要素を良くすることを目的とする｡ 階層にすると以下のようになる｡ 血 ├── 流れを良くする │ ├── 運動 │ └── その他(体温維持/姿勢･呼吸/マッサージ･ストレッチ) └── 構成要素を良くする ├── 光 └── 食事(栄養､血糖値スパイク､マクロファージ) 概説 以下を簡単なヒントとする｡ 血流 流れを生み出す第一要素は､運動である｡ “さぁランニング行きましょう"とかではなく､活動､動くこと全般を意味する｡ アクティブカウチポテトという状況をさける意味でも､強度よりは､頻度を意識する方が良い｡ 人間は､時代が変化しようとも､腐っても､動物である｡ 運動をベースとして､補助的に､マッサージなどその他の要素を取り組むと良い｡ アクティブな運動例 基本は､全身運動(ランニングやサイクリングなど)が良い｡ 筋力トレーニングは､目的に合わせて取り組み､筋骨格のバランスを崩さないように注意する｡ 有酸素運動: ウォーキング､ランニング 筋力トレーニング: スクワット､もも上げ､腹筋､腕立て伏せ､calisthenics その他: ぷるぷる体操(3分くらい全身をぷるぷるさせる)､全身ストレッチ 体温維持 冷たいものは取らず､温めてから飲み物を飲む｡黒糖生姜紅茶とか｡ 陰陽の考えを取り入れる(体温を温めるためには､ナッツとか､乾姜がいいとか) 寒い季節は特に､腹巻きをする｡ 構成要素 光 太陽光などを浴びることで､メラトニンが抑制され､概日リズムが修正される｡ また､紫外線(B波)を浴びることで､ビタミンDが合成される｡ 太陽光を浴びることができない環境の場合は､光治療に取り組む｡ 食事例 糖質ダイエットという言葉が流行っている?が､重要なことは痩せる痩せないではない｡ 血糖値が寿命に関連するという点が重要だ｡ 血糖値を上げるホルモンは複数あることに対し､血糖値を下げるホルモンはランゲルハンスで分泌されるインスリン1つしかない｡ 血糖値スパイクは体に負担をかけるように思う｡ さらに､インスリンの分泌が老化と関連するという事象は､人間も例外ではない｡ 血糖値スパイクを避けるなど､血糖値の管理が健康や寿命に寄与するだろう｡ とは言うものの､低血糖ならいいというわけではない｡ 具体的には､ バランス(食物繊維を取ること､主食を取りすぎず､タンパク質等も取る) お腹いっぱい食べすぎない(お腹が減ったら何か食べればいい) 食後の軽い運動(食後30分~90分が血糖値が上昇しやすい) 食事回数を減らす まとめ 具体的な方法は､千差万別､百人百様､十人十色､三者三様といえる｡ 特に決まりはないように思う｡ 様々な健康法が発表されているが､端的に言えば､取り組みやすさと相性が重要だろう｡ 全体感を把握しておくと､実践しやすいだろう｡

  19. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 30-Jul-2023 15:27:41 JST bullwhip bullwhip
    edited
    edited
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  20. bullwhip (bullwhip@stereophonic.space)'s status on Sunday, 30-Jul-2023 15:22:35 JST bullwhip bullwhip
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    Justice. I can’t think of another word more loved by the people. It does have a nice ring to it. However, without ever exercising your own strength, you seek the death of others at the hands of someone else. Well, the justice you refer to smells pretty rotten to me.

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